最适合性生活多久？不同年龄的人不同，性生活时间太短，家庭生活可能不愉快，性生活时间过长可能会导致健康问题，女性性生活中的阴道分泌物会随着时间的推移而失去润滑效果，夫妻生活质量也会随着时间的推移而降低。那么，一个健康快乐的性生活时间应该最合适多久呢？

完整的性生活过程包括三个阶段：前戏、实质性生活和后戏。根据宾夕法尼亚比兰德学院的研究数据，世界上男性的实质性生活时间约为2-8分钟，女性的理想时间约为7-13分钟。

根据性生活时间比例2:3:2，前戏6分钟，实质性生活8分钟，后戏6分钟，整个性生活时间20-30分钟左右。

长期性生活对身体有什么危害？

腰肌劳损

人体的任何运动都需要用腰力，如果长时间工作，很容易出现腰肌劳损的问题。

身体透支

性生活时间过长，会使全身肌肉和组织器官长期兴奋，不仅肌肉紧张会增加，血压会增加，呼吸频率会加快，出汗会增加，身体能量会消耗大量，长期容易导致精神抑郁、身体虚弱、身体免疫力、其他疾病。

男性前列腺炎

性兴奋时，前列腺会长期充血。据相关统计，长期性生活的男性前列腺炎的发病率较高。此外，生殖器充血时间过长也会增加阴茎血栓形成的发生，导致前列腺增生，增加前列腺癌的风险。

那么，很多人最关心的是，吃什么能让自己更强壮呢？

1.黄秋葵

2.面瓜籽油

3.羊肾

4.海鲜

在古罗马时期，人们发现鱼是滋养身体的理想食物。科学研究证明，鱼富含磷和锌，在男女身体调理中起着非常重要的作用，被称为夫妻和谐。经常吃鱼、牡蛎、海参、大虾等海鲜食品，对滋养身体起着非常重要的作用。

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